-

首页> 外科 > 骨科 > 网球肘

怎样预防网球肘

发病时间：不清楚

病情描述：怎样预防网球肘

其他人还在看

龟头为什么经常发炎阴茎发炎了怎么处理包皮老是发炎龟头经常发炎耳洞夏天没发炎冬天发炎是为什么网球肘痛点图

医生回答

韩炫宇主治医师三甲

预防网球肘可以采取运动前适当热身、正确的击球技术练习、适当的休息与恢复、使用护肘器具、肌肉强化训练等措施。
1.运动前适当热身
通过慢跑、动态拉伸等方式提高身体温度和血液循环，为后续运动做准备。在开始剧烈运动之前进行5-10分钟的低强度活动以增加肌肉血流。
2.正确的击球技术练习
学习并遵循正确的击球技巧可以减少对肘部的压力和张力。请专业的教练指导或观看教学视频来掌握正确的方法。
3.适当的休息与恢复
给予足够的时间让受伤组织修复是预防再次受伤的关键。如果感到疼痛或不适，请立即停止运动并给肘部充分休息时间。
4.使用护肘器具
护肘器具可提供额外支撑和保护作用，减少受伤风险。在易患网球肘的运动中佩戴护肘器具，如高尔夫、网球等。
5.肌肉强化训练
增强手臂及周边肌群的力量有助于稳定关节结构，降低受伤概率。针对肱骨外上髁周围肌群开展有针对性的功能性力量训练。
若症状持续不缓解或者加重，应及时咨询专业医疗人员进行评估。 2024-01-07 11:25 举报

霍思瑜主治医师三甲

网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。 2014-10-11 16:10举报

症状自查热门

总是觉得不舒服，又不知道是什么问题？赶紧自查一下吧，265000人都在用!

相关问题查看更多>>

网球肘的治疗

网球肘的诊断方法

有网球肘怎么办

怎样预防网球肘

如何治疗网球肘炎

网球肘肱骨外上髁炎发炎

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等综合医院公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等综合医院公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级综合医院公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等综合医院公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

氟比洛芬凝胶贴膏

下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。

吲哚美辛贴片

消炎镇痛药。适用于肩于周炎、肱骨外髁炎、腱鞘炎、关节炎、风湿性关节炎、闭合性软组织挫伤、增生性关节炎、关节扭伤、未梢神经炎、类风湿性关节炎及颈椎综合症之上肢疼痛等。

吲哚美辛凝胶

肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。

热门回答查看更多>>

网球肘吃什么药

网球肘的家庭治疗方法

网球肘症状

网球肘封闭药物

网球肘的症状有哪些

相关医院查看更多>>

和平皮肤科医院济南不孕不育医院大足耳鼻喉科医院宜兰精神心理科医院洛阳肾病医院吴忠肝病科医院定安骨科医院璧山眼科医院临汾肿瘤科医院玉树风湿病医院

健康问答查看更多>>

综合实力：南宁看hpv好的医院-广西省哪里可以治疗hpv排名正式公开速览

广西省hpv医院“实时更新”_南宁hpv医院哪家比较好名单公开

排名热榜:南宁治hpv好的医院-广西省治疗hpv好的医院在哪里

南宁专业的hpv医院排名“公开宣布”-广西省哪些医院可以治疗hpv

官方公开!南宁治疗梅毒的医院“总榜宣布”广西省治疗梅毒好的医院在哪里

南宁专治梅毒的医院“总榜公开”-排名实时公开-广西省哪里有梅毒专科医院

速看!南宁梅毒定点医院-广西省看梅毒哪个医院好排名前列

河池市尖锐湿疣医院总榜“新出炉”_广西省尖锐湿疣医院哪家好具体排行榜

医院排名!河池市治疗尖锐湿疣好的医院“公开宣布”-广西省哪里有尖锐湿疣专科医院

重点发布”广西省专治尖锐湿疣的医院-河池市尖锐湿疣专科医院有哪些2024新排名

39健康网 - 合作 - 导航
Copyright © 2000-2023 39.net