乳房下垂可以考虑穿戴胸罩支撑、乳房提升术、自体脂肪移植、胸部肌肉锻炼等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，可以帮助提升并稳定乳房位置。通过穿戴胸罩来提供物理支撑，减少因重力导致的乳房下垂现象。
2.乳房提升术
医生会根据患者的具体情况制定个性化手术方案，在局部麻醉下切除部分皮肤及组织，再将乳头、乳晕向上提拉固定。此手术旨在通过切除多余皮肤来改善乳房松弛下垂状况；对于轻度至中度下垂有效。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪，经过处理后注入到乳房下方，以增加其体积和紧致度。自体脂肪移植可提高乳房软组织密度及弹性回缩力，从而缓解因组织松弛引起的下垂问题。
4.胸部肌肉锻炼
通过特定的运动如哑铃飞鸟、俯卧撑等加强胸肌力量，可以在一定程度上提升乳房位置。增强胸壁肌肉能够提供额外支持，有助于防止乳房下垂进一步加重。
此外，建议定期进行自我检查，以便早期发现任何异常变化。如有必要，可在专业人员指导下进行针对性护理，例如使用专门设计用于提升和支持乳房的产品。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，可以帮助提升并稳定乳房位置。通过穿戴胸罩来提供物理支撑，减少因重力导致的乳房下垂现象。
2.乳房提升术
医生会根据患者的具体情况制定个性化手术方案，在局部麻醉下切除部分皮肤及组织，再将乳头、乳晕向上提拉固定。此手术旨在通过切除多余皮肤来改善乳房松弛下垂状况；对于轻度至中度下垂有效。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪，经过处理后注入到乳房下方，以增加其体积和紧致度。自体脂肪移植可提高乳房软组织密度及弹性回缩力，从而缓解因组织松弛引起的下垂问题。
4.胸部肌肉锻炼
通过特定的运动如哑铃飞鸟、俯卧撑等加强胸肌力量，可以在一定程度上提升乳房位置。增强胸壁肌肉能够提供额外支持，有助于防止乳房下垂进一步加重。
此外，建议定期进行自我检查，以便早期发现任何异常变化。如有必要，可在专业人员指导下进行针对性护理，例如使用专门设计用于提升和支持乳房的产品。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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