闪着腰了一般是指急性腰扭伤。急性腰扭伤可吃高蛋白、高维生素、高钙的食物，对身体的恢复有一定的好处。
1、高蛋白食物
比如牛肉、鸡蛋、牛奶等，其中的蛋白质含量比较丰富，吃了以后能够补充身体当中所需要的营养，增强身体抵抗力，从而促进疾病的恢复。
2、高维生素食物
比如苹果、猕猴桃、橙子等，其中的维生素含量比较高，吃了以后能够促进身体的新陈代谢，从而促进疾病的恢复。
3、高钙食物
比如虾皮、豆腐、牛奶等，能够补充身体当中所需要的钙元素，有利于骨骼的生长，从而促进疾病的恢复。
除此之外，还可以吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦等。建议患者在日常生活中注意合理饮食，避免过度劳累，以免影响疾病恢复。如果患者不适症状严重，应及时前往医院就诊，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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