护肤和改善肌肤可以采取清洁护理、保湿、防晒、定期去角质、使用抗氧化剂等方法来进行。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.清洁护理
选择适合自己肤质的洁面产品，轻柔按摩面部后用温水冲洗干净。通过去除皮肤表面的油脂、污垢等来保持毛孔通畅，减少痘痘形成。
2.保湿
选用含有甘油、透明质酸等成分的保湿霜，在洗脸后早晚各涂抹一次。这些成分能够帮助提高皮肤水分含量，维持其健康状态；从而起到保护作用。
3.防晒
每日外出前涂抹SPF30及以上的广谱防晒霜于脸部及颈部区域。紫外线辐射可导致黑色素合成增加并引起表皮细胞DNA损伤；使用防晒霜能有效降低此类风险。
4.定期去角质
每周使用温和型化学或物理性去角质产品对角质层进行处理。过厚角质层会导致废旧组织代谢物无法正常脱落而堵塞毛囊孔；适度地去除有助于促进后续护肤品吸收并防止粉刺形成。
5.使用抗氧化剂
选取富含维生素C、E以及多酚类化合物等天然抗氧化成分的化妆品系列。这些物质具有清除自由基的作用，能辅助抵御环境污染造成的氧化应激伤害，并且对于预防光老化也有一定益处。
此外，建议采取均衡饮食，适量摄入富含维生素A、C和E的食物，如深色蔬菜、坚果和鱼类，以支持皮肤健康。避免频繁用手触摸面部，以防细菌感染和炎症的发生。
1.清洁护理
选择适合自己肤质的洁面产品，轻柔按摩面部后用温水冲洗干净。通过去除皮肤表面的油脂、污垢等来保持毛孔通畅，减少痘痘形成。
2.保湿
选用含有甘油、透明质酸等成分的保湿霜，在洗脸后早晚各涂抹一次。这些成分能够帮助提高皮肤水分含量，维持其健康状态；从而起到保护作用。
3.防晒
每日外出前涂抹SPF30及以上的广谱防晒霜于脸部及颈部区域。紫外线辐射可导致黑色素合成增加并引起表皮细胞DNA损伤；使用防晒霜能有效降低此类风险。
4.定期去角质
每周使用温和型化学或物理性去角质产品对角质层进行处理。过厚角质层会导致废旧组织代谢物无法正常脱落而堵塞毛囊孔；适度地去除有助于促进后续护肤品吸收并防止粉刺形成。
5.使用抗氧化剂
选取富含维生素C、E以及多酚类化合物等天然抗氧化成分的化妆品系列。这些物质具有清除自由基的作用，能辅助抵御环境污染造成的氧化应激伤害，并且对于预防光老化也有一定益处。
此外，建议采取均衡饮食，适量摄入富含维生素A、C和E的食物，如深色蔬菜、坚果和鱼类，以支持皮肤健康。避免频繁用手触摸面部，以防细菌感染和炎症的发生。
北京协和医院
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北京大学第三医院
