月子里一般能吃黄骨鱼，但需要适量食用。
黄骨鱼含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，产妇适量食用可以补充机体所需营养，促进乳汁分泌，还可以提高乳汁质量，有利于婴儿的生长发育。此外，黄骨鱼还含有大量的不饱和脂肪酸，产妇适量食用可以促进机体新陈代谢，有利于身体健康。但由于黄骨鱼含有大量蛋白质，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，因此建议产妇适量食用。
产妇在月子期间还可以适量食用苹果、香蕉、菠菜、芹菜等新鲜的水果、蔬菜，以及鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，补充机体所需要的营养。此外，产妇还要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。
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