复合维生素b不建议长期自行服用。是否需要长期补充，取决于个体饮食结构、身体状况及是否存在明确缺乏，多数人通过均衡饮食即可满足需求，盲目长期服用未必有益。
复合维生素b属于水溶性维生素，多余部分通常随尿液排出，短期按需补充相对安全。但长期大剂量服用仍可能增加身体负担，个别情况下还会掩盖其他营养缺乏的表现。是否长期服用，宜结合膳食评估和医生建议判断，存在吸收障碍或特殊需求者更需个体化考量。
日常饮食中全谷物、瘦肉、豆类及绿叶蔬菜含量较丰富，保持饮食多样是更稳妥的方式。服用期间如出现不适，应及时咨询专业人员，避免自行长期叠加使用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
