通常情况下，可以通过提肛运动、坐浴、按摩等方式来锻炼肛门括约肌。
1、提肛运动
提肛运动主要是通过伸展肛门周围的肌肉，使肛门括约肌松弛，从而达到锻炼肛门括约肌的目的。患者可以平时多做提肛运动，来缓解肛门括约肌松弛的症状。提肛运动需要长期坚持，要控制好运动量，以免引起肌肉损伤。
2、坐浴
坐浴主要是通过热水坐浴，来促进肛门部位的血液循环，保持肛门部位的清洁卫生，从而达到锻炼肛门括约肌的目的。患者在坐浴时要注意水温，避免水温过高烫伤皮肤。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式，来缓解肛门括约肌松弛的症状，需要专业的医生来操作，以免操作不当，导致肛门部位受到损伤。
除了以上方法，还可以通过饮食调节、药物治疗等方法来缓解。建议患者平时要注意饮食，避免吃辛辣刺激的食物，同时还要避免喝酒，以免引起肛门部位的炎症。如果患者出现其他不适，建议及时去医院就医，以免延误病情。
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