锻炼肛门收缩力的方法有提肛运动、呼吸训练、蹲式运动等，需要在医生指导下进行。
1、提肛运动
提肛运动是一种借助盆底横纹肌收缩，再配合呼吸的方法，收缩和放松肛门的运动，能够改善盆底肌松弛，缓解内脏脱垂，预防痔疮，对于改善肛门松弛、改善肛门收缩力也有一定的作用。患者可以取侧卧位，将臀部肌肉往上移位，同时收缩会阴部肌肉，然后放松，重复此动作，可每天进行多次，每次10-15次，可帮助改善肛门收缩力。
2、呼吸训练
患者可以通过腹式呼吸的方法进行改善，腹式呼吸时需要将腹部鼓起，并向外扩张，同时用鼻子吸气，嘴巴呼气，长期坚持可以在一定程度上改善肛门松弛的情况。
3、蹲式运动
患者还可以通过蹲式运动的方法进行改善，蹲式运动时需要将双腿分开，和肩膀同宽，然后用腿部力量夹紧臀部，将肛门往下蹲，长时间坚持也可以在一定程度上改善肛门松弛的情况。
除此之外，锻炼肛门收缩力的方法还包括仰卧起坐、俯卧撑等，如果以上方式不能改善症状，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸达泊西汀片
人参固本口服液
普济痔疮栓
