失眠怎样治

失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡难度。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解不适。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能辅助调节中枢神经系统功能紊乱状态，从而辅助改善失眠症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调整剂量和用药时间。这些方剂可平抑心火、养血安神，对于因情志不畅导致的心烦不宁、难以入眠等情况有较好效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数个会话周期内完成。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识和建立健康睡眠习惯来改善失眠状况，适合于解决由于焦虑、压力等原因引起的失眠问题。
5.针灸治疗
针对特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟，可能需要多次就诊。针灸通过调节自律神经系统的活动来缓解紧张和压力感，有助于恢复正常的睡眠模式。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的风险。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间和创造有利于睡眠的环境，也有助于改善失眠症状。