孕妇维生素C的补充对于母体和胎儿的健康都非常重要。维生素C能够帮助增强免疫系统，促进铁的吸收，同时还有利于胎儿的生长发育。
维生素C是一种水溶性维生素，对人体具有多种重要的生理功能。维生素C是强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，从而保护细胞不受损伤。维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要，胶原蛋白是构成皮肤、骨骼、肌肉和血管的重要成分。维生素C还能够促进铁的吸收，对于预防孕期贫血具有重要作用。最后，维生素C还能够增强免疫系统，帮助孕妇抵御疾病。
为了确保维生素C的充足摄入，孕妇应通过均衡饮食来获取维生素C。日常生活中，可以通过食用新鲜水果和蔬菜来补充维生素C。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜都是维生素C的良好来源。同时，孕妇还应该注意避免过度烹饪，因为高温会破坏维生素C的结构，从而降低其营养价值。
【生活小贴士：】
1. 孕妇应确保每天摄入足够的维生素C，推荐量为85毫克。
2. 通过食用新鲜水果和蔬菜来补充维生素C，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
3. 避免过度烹饪，以减少维生素C的损失。
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