不晕船可以通过运动疗法、平衡训练、压力调节训练或中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过一系列身体活动来增强肌肉力量和耐力，改善血液循环，通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。运动有助于提高大脑对内耳前庭系统的控制能力，减少晕船症状。
2.平衡训练
通过特定的姿势保持稳定，如单腿站立或闭眼行走，在日常生活中反复练习以提高身体稳定性。平衡训练能够加强前庭系统与视觉、本体感觉之间的协调作用，从而减轻晕船时的不适感。
3.压力调节训练
采用放松技巧如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法，在航行过程中定期进行以缓解紧张情绪。压力管理有助于减少晕船患者因焦虑引起的恶心呕吐现象，并促进整体舒适度提升。
4.中药调理
针对个体差异配制相应方剂，常见药材包括茯苓、白术、陈皮等；疗程需遵医嘱执行。传统中医认为，晕船多由脾胃虚弱所致；服用补中益气、健脾化湿类草药可辅助改善相关症状。
建议晕船患者在航行前咨询医生是否需要使用抗组胺药物如苯海拉明片或异丙嗪片预防晕船反应。
1.运动疗法
通过一系列身体活动来增强肌肉力量和耐力，改善血液循环，通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。运动有助于提高大脑对内耳前庭系统的控制能力，减少晕船症状。
2.平衡训练
通过特定的姿势保持稳定，如单腿站立或闭眼行走，在日常生活中反复练习以提高身体稳定性。平衡训练能够加强前庭系统与视觉、本体感觉之间的协调作用，从而减轻晕船时的不适感。
3.压力调节训练
采用放松技巧如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法，在航行过程中定期进行以缓解紧张情绪。压力管理有助于减少晕船患者因焦虑引起的恶心呕吐现象，并促进整体舒适度提升。
4.中药调理
针对个体差异配制相应方剂，常见药材包括茯苓、白术、陈皮等；疗程需遵医嘱执行。传统中医认为，晕船多由脾胃虚弱所致；服用补中益气、健脾化湿类草药可辅助改善相关症状。
建议晕船患者在航行前咨询医生是否需要使用抗组胺药物如苯海拉明片或异丙嗪片预防晕船反应。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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