长期饮食不规律可以通过药膳进行调理，如山药薏米粥、山药红枣粥、枸杞猪肝汤等。
1、山药薏米粥
山药具有补脾养胃、生津益肺的功效。薏米具有利水消肿、健脾止泻的功效。两者熬成粥，不仅可以补充人体所需要的营养物质，还可以起到养胃的作用。
2、山药红枣粥
山药具有补脾养胃的功效，红枣具有补中益气、养血安神的功效。两者熬成粥可以起到健脾养胃、补中益气的作用，能够缓解食欲不振、消化不良等症状。
3、枸杞猪肝汤
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，猪肝具有补血明目的功效。两者熬成汤可以起到补肝肾、明目的作用。
除此之外，还可以喝桂圆莲子汤等。建议平时养成良好的饮食习惯，规律进餐。
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