紧张性头痛可以通过生活方式干预、肌肉放松训练、非处方止痛药、抗抑郁药、抗焦虑药等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
生活方式干预包括规律作息、均衡饮食、适量运动和减少应激源接触。此措施有助于改善睡眠质量、减轻体重压力并提高心理韧性，从而缓解由生活压力引起的紧张性头痛。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过指导患者主动控制身体各部位的紧张程度来实现放松效果。此方法可增强个体对自身生理反应的认知控制能力，从而减少因紧张情绪导致的头部肌肉持续收缩状态而诱发的紧张性头痛。
3.非处方止痛药
非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬等可通过口服方式使用，一般建议饭后服用。这些药物能够抑制前列腺素合成，缓解轻至中度的疼痛及发热症状；但须注意不宜长期大量使用以免引起胃黏膜损伤。
4.抗抑郁药
抗抑郁药通常需要医生开具处方并在指导下定期服用，常见的有舍曲林、氟西汀等。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，改善情绪低落及相关认知障碍；对于因抑郁症引发的伴随严重抑郁情绪的紧张性头痛具有较好的治疗效果。
5.抗焦虑药
抗焦虑药主要包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类两类，前者如、氯硝西泮等，后者则包括丁螺环酮、坦度螺酮等。上述药物均能有效降低中枢神经系统兴奋性，缓解由精神压力大所致的广泛性焦虑状态所诱发的紧张性头痛。
面对紧张性头痛，建议采取适宜的心理策略，例如冥想、深呼吸练习等，以帮助放松身心。同时，保持良好的姿势也有助于预防颈部不适，进而减少紧张性头痛的发生频率。
1.生活方式干预
生活方式干预包括规律作息、均衡饮食、适量运动和减少应激源接触。此措施有助于改善睡眠质量、减轻体重压力并提高心理韧性，从而缓解由生活压力引起的紧张性头痛。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过指导患者主动控制身体各部位的紧张程度来实现放松效果。此方法可增强个体对自身生理反应的认知控制能力，从而减少因紧张情绪导致的头部肌肉持续收缩状态而诱发的紧张性头痛。
3.非处方止痛药
非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬等可通过口服方式使用，一般建议饭后服用。这些药物能够抑制前列腺素合成，缓解轻至中度的疼痛及发热症状；但须注意不宜长期大量使用以免引起胃黏膜损伤。
4.抗抑郁药
抗抑郁药通常需要医生开具处方并在指导下定期服用，常见的有舍曲林、氟西汀等。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，改善情绪低落及相关认知障碍；对于因抑郁症引发的伴随严重抑郁情绪的紧张性头痛具有较好的治疗效果。
5.抗焦虑药
抗焦虑药主要包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类两类，前者如、氯硝西泮等，后者则包括丁螺环酮、坦度螺酮等。上述药物均能有效降低中枢神经系统兴奋性，缓解由精神压力大所致的广泛性焦虑状态所诱发的紧张性头痛。
面对紧张性头痛，建议采取适宜的心理策略，例如冥想、深呼吸练习等，以帮助放松身心。同时，保持良好的姿势也有助于预防颈部不适，进而减少紧张性头痛的发生频率。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
正天丸
吲哚美辛巴布膏
铝碳酸镁片
