晚上睡觉经常做梦怎么办

晚上睡觉经常做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天固定时间进行适度强度的锻炼。因为规律的体育锻炼有助于提高身体代谢水平、促进血液循环以及消耗体内多余能量，从而减少夜间梦境干扰睡眠的现象发生。
2.放松训练
放松训练包括一系列针对肌肉紧张程度及心理状态调整方法的学习与实践，在睡前使用以助于缓解压力、促进身心安宁。此措施有助于降低大脑皮层兴奋性，进而减少梦境内容的记忆保留与再现频率；同时也有助于优化睡眠环境与氛围，进一步提升其质量。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导下完成系列面谈过程，在数周内逐步改变对梦的认知模式并建立良好睡眠习惯。该方法旨在纠正因错误观念导致的失眠问题，并且通过正面重塑思维模式帮助个体从源头上摆脱频繁做噩梦带来的困扰。
4.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需连续服用一定周期才能见效。中药可调节内分泌平衡、平抑心火旺盛所致之烦躁不宁、多梦易醒等情况；长期服用能从根本上改善睡眠质量问题。
需要注意的是，如果上述措施无效或者伴随严重的睡眠障碍，应及时寻求专业医师的帮助，以便进行更深入的评估和治疗。