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为什么免疫力会下降

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免疫力下降通常是年龄增长、长期压力、睡眠不足、营养不均衡或缺乏运动等多因素共同作用的结果，个体差异较大。随年龄增长，免疫细胞活性会自然减弱；持续压力与睡眠不足则干扰免疫系统正常调节；饮食中蛋白质、维生素摄入不足也会影响免疫物质合成。此外，久坐少动、过度劳累同样可能让防御能力打折扣。日常注意均衡饮食、规律作息、适度锻炼并保持心态平和，有助于维护免疫状态。若反复感染或恢复缓慢，建议及时就医评估，不必过度焦虑。