你好,根据你所说情况,首先的话就是说像你这样的情况,主要就是跟别人沟通太少了,还有一个就是说你平时太过于自卑,没有自信,我建议最好是能够多参加一些集体活动,都跟别人出去走动。平时的话也不要给自己太大的心理压力,希望我的回答对你有所帮助。