仰卧起坐练几天后起不来了，可以通过热身运动、按摩、针灸等方式进行改善，从而促进局部的血液循环，也可以达到辅助锻炼的效果。
1、热身运动
做仰卧起坐需要在平坦的地面上进行，患者可以先做好热身运动，避免做仰卧起坐的过程中出现肌肉拉伤的情况。而且做完仰卧起坐以后，还要避免立即洗澡，否则会增加感冒的概率，甚至会影响到腹部的肌肉。
2、按摩
患者也可以通过按摩腹部的方式进行改善，可以促进腹部的血液循环，也可以促进局部的新陈代谢，对身体有一定的好处。
3、针灸
患者可以通过针灸的方式进行改善，可以促进体内的血液循环，也可以促进局部的新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助锻炼的效果。
除以上比较常见的治疗方式以外，还有其他的治疗方式，比如拔罐等。如果症状比较严重，建议患者及时就医，以免延误病情。
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