排宿便清肠道的方法主要包括调整饮食、运动锻炼、服用药物等。
1、调整饮食
平时可以适当吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、火龙果等，能够促进胃肠蠕动，有利于体内宿便的排出。
2、运动锻炼
平时可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，能够促进体内血液循环，同时还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素的排出。
3、服用药物
如果通过调整饮食、运动锻炼没有得到有效改善，也可以在医生的指导下服用麻仁润肠丸、通便灵胶囊等药物进行治疗，能够达到通肠道的目的。
除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式进行改善，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
