这是强迫思维的表现，你可以自我调节。自我治疗强迫思维的方法有以下几种：1、转移注意力是强迫思维的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫思维的治疗方法。2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
39问医生
最近一个月了，脑子里总想着一件事烦死了
刘祥礼
内科
主任医师
日照市中医医院
三级甲等
咨询
66
2019-01-11
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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