春困秋乏夏打盹

想尽早摆脱秋乏，首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山、做广播体操、跳绳、打太极拳等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，因为过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复;其次，尽可能充足睡眠，把情绪调平稳，可以听听音乐，舒缓紧张的情绪，可以见情疲劳感;还要调整饮食，最好少做油腻的菜肴，可以多吃素的，如豆腐或者绿色高纤维蔬菜：像胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气。主食方面，绿豆饭或全麦面包是不错的选择。在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，摆托疲乏，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。 2015-07-24 15:00举报

夏打盹：夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因夏天夜生活丰富，经常熬夜，睡眠不足。所以夏天容易打盹。通过午睡来补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。 2015-07-24 15:00举报

1、春困：春天随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。2、秋乏：秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，所以说秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。 2015-07-24 15:00举报

生活起居，很多时候我们的夏季生活习惯会让我们产生打盹现象，夏季的时候，很多人往往晚上都是有很多夜生活的，这样就会导致了休息时间的不当，因为说夜生活要注意点，最好是不要到半夜12点还不睡觉。

喝水，夏季身体很多时候是处于缺水的状态中的，当然我说的是由于气温高导致的身体水分缺乏，因此说多喝水是很重要，在出门时候，一定要带上足够的水才可以。 2015-07-24 15:00举报