预防产后乳房下垂，关键在于孕期至哺乳期持续采用正确措施，虽不能完全杜绝，但能显著减轻程度。
坚持穿戴有良好支撑力的哺乳文胸，减少乳房晃动牵拉。控制体重平稳下降，避免快速减重导致皮肤松弛。适度进行胸部肌肉锻炼，如俯卧撑，增强支撑力。哺乳时交替两侧，避免单侧过度充盈。
需注意，下垂受遗传、年龄、哺乳次数等影响，个体差异较大。不必过度焦虑，保持健康心态比外观更重要。
坚持穿戴有良好支撑力的哺乳文胸，减少乳房晃动牵拉。控制体重平稳下降，避免快速减重导致皮肤松弛。适度进行胸部肌肉锻炼，如俯卧撑，增强支撑力。哺乳时交替两侧，避免单侧过度充盈。
需注意，下垂受遗传、年龄、哺乳次数等影响，个体差异较大。不必过度焦虑，保持健康心态比外观更重要。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
