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不吃药如何降血压

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不吃药降血压是可行的，尤其对轻度高血压人群，部分人可下降几到十几毫米汞柱。关键在于减盐，每日食盐控制在五克以内，多吃蔬果和低脂奶制品。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计两个半小时以上。控制体重，腰围男性不超过九十厘米、女性不超过八十五厘米。戒烟限酒，保证睡眠，学会放松心情。上述措施效果因人而异，血压明显升高者仍需就医评估，不可自行停药。