不吃药可以通过饮食调理、适当运动、改善生活习惯、保持良好的心态、物理治疗等方式来降血压。
1、饮食调理
高血压可能是长期吃高钠低钾的食物，导致体内钠离子含量升高引起的，也可能是长期吃含糖量高的食物，导致体内糖分含量升高引起的。建议患者在日常生活中要注意饮食清淡，避免吃高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。
2、适当运动
患者在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳、游泳等，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，也可以促进体内多余的钠离子排出，在一定程度上可以起到辅助降血压的作用。
3、改善生活习惯
患者在日常生活中要注意作息规律，避免长期熬夜，保证充足的睡眠时间。
4、保持良好的心态
患者平时要保持良好的心态，避免情绪过于激动、紧张，以免导致交感神经兴奋，从而导致血压升高。
5、物理治疗
如果患者出现血压升高的情况，也可以通过按摩的方式来辅助降血压，可以按摩涌泉穴、太冲穴、曲池穴等穴位，能够促进血液循环，在一定程度上也可以达到辅助降血压的目的。
若患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。此外，患者还要遵医嘱定期服用药物，不可自行停药或增减药物，以免出现不良反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
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