您好，多吃含铁、铜、钴元素的青菜，如油菜、芹菜、海带、黄豆、紫菜、黑木耳等。
水果类要多吃大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，对治疗少白头也有帮助。
肉类食品可以多吃牡蛎、乌鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
黑芝麻、枸杞、何首乌等，可以适当多吃一些。
水果类要多吃大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，对治疗少白头也有帮助。
肉类食品可以多吃牡蛎、乌鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
黑芝麻、枸杞、何首乌等，可以适当多吃一些。
上海交通大学医学院附属新华医院
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