易筋经练习可缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性，并且有助于改善睡眠质量。
易筋经通过一系列舒缓的动作与深长的呼吸相结合，使人体处于放松状态，从而达到调整身心的效果。一方面，易筋经能够帮助减轻压力和焦虑感；另一方面，它还可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有镇痛和催眠作用，进而提升睡眠品质。
需要注意的是，在练习易筋经时应避免饭后立即进行，以免引起消化不良。此外，对于初学者来说，可以从简单的动作开始，逐步增加难度，以防止受伤。
在练习易筋经的过程中，应注意保持姿势正确，避免过度拉伸或扭曲身体。同时，如有任何身体不适，应及时停止练习并咨询专业人士的意见。
易筋经通过一系列舒缓的动作与深长的呼吸相结合，使人体处于放松状态，从而达到调整身心的效果。一方面，易筋经能够帮助减轻压力和焦虑感；另一方面，它还可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有镇痛和催眠作用，进而提升睡眠品质。
需要注意的是，在练习易筋经时应避免饭后立即进行，以免引起消化不良。此外，对于初学者来说，可以从简单的动作开始，逐步增加难度，以防止受伤。
在练习易筋经的过程中，应注意保持姿势正确，避免过度拉伸或扭曲身体。同时，如有任何身体不适，应及时停止练习并咨询专业人士的意见。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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