免疫力低下吃什么保健品

免疫力低下时，可以考虑补充维生素C、锌、维生素D、益生菌制品、胶原蛋白等保健品。但需要注意的是，食物和保健品并不能替代医生的治疗建议，若症状持续或加重，应及时就医。
1.维生素C
维生素C可以促进白细胞的功能，增强机体的免疫防御能力。提高身体对疾病的抵抗力，减少感染风险。例如橙子、柠檬等富含维C的水果可适当食用。
2.锌
锌是多种酶类的重要组成部分，能够调节免疫系统的功能。补锌有助于改善免疫功能低下的情况。可通过食用牡蛎、瘦肉等含锌丰富的食品来补充。
3.维生素D
维生素D具有调节免疫系统的作用，能帮助身体吸收钙质，维持骨骼健康。增加体内维生素D水平可能间接提升免疫力。可以通过日晒或服用维生素D补充剂获取。
4.益生菌制品
益生菌通过调节肠道微生态环境，促进机体产生有益于健康的微生物群落，进而影响免疫反应。补充益生菌可以帮助恢复肠道正常菌群平衡，提高机体抗病能力。可以选择酸奶、发酵乳等产品作为日常摄入来源。
5.胶原蛋白
胶原蛋白是结缔组织的主要成分之一，在伤口愈合过程中发挥重要作用，与免疫系统的功能密切相关。提高胶原蛋白含量有助于支持免疫细胞的生存和迁移，从而辅助增强免疫力。市面上有许多以胶原蛋白为主要卖点的保健品可供选择。
对于免疫力低下的个体，建议调整饮食结构，多摄入新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花等，以满足每日所需的营养素。同时，保持规律作息，保证充足睡眠，也有助于提高机体免疫力。