梨、西瓜、火龙果等凉性水果对缓解“上火”症状较快，能帮助清热润燥。
这类水果富含水分和维生素，可改善口干舌燥、咽喉肿痛等不适。例如梨生吃或煮水，能润肺降火；西瓜含丰富水分，利尿排热；火龙果偏凉，适合胃火旺盛者。
需注意，不同人体质有差异，少量食用观察反应，脾胃虚寒者不宜过量。若症状持续或加重，应及时就诊。日常还要多喝水、少熬夜，才利于恢复。
这类水果富含水分和维生素，可改善口干舌燥、咽喉肿痛等不适。例如梨生吃或煮水，能润肺降火；西瓜含丰富水分，利尿排热；火龙果偏凉，适合胃火旺盛者。
需注意，不同人体质有差异，少量食用观察反应，脾胃虚寒者不宜过量。若症状持续或加重，应及时就诊。日常还要多喝水、少熬夜，才利于恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
