39问医生

不吃晚饭对身体好不好

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不吃晚饭对身体并非绝对好坏，需结合个体情况判断。对部分超重人群，短期内可能减少热量摄入，但长期易引发胃部不适、血糖波动及睡眠质量下降。消化功能较弱者空腹时间过长，可能加重反酸或腹胀。建议晚餐保持清淡适量，优先选择蔬菜与优质蛋白，进食时间不宜过晚。若因特殊原因跳过晚餐，可补充少量坚果或温牛奶缓解饥饿感。体重管理应注重全天均衡，而非单纯省略某一餐。