性生活频率是指一对夫妻在一定时间内进行性行为的次数，通常因人而异。正常范围取决于年龄、健康状况、个人喜好等因素。30岁时，性生活频率随个体差异而异，但通常处于较高水平，因为此阶段精力充沛且荷尔蒙水平稳定。若性生活频率低于正常范围，双方可以尝试增加情感交流，促进身体接触，如适当增加亲密互动时间等。若高于正常范围，可通过调整作息时间和规律饮食来缓解。
建议定期进行身体健康检查，以确保性生活频率处于正常范围内，同时关注伴侣的需求和感受，保持良好的沟通和理解。
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