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不吃早餐会变胖吗
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
长期不吃早餐可能会导致肥胖。
人体在长时间空腹后，新陈代谢减慢，食欲增强。此时若进食高热量食物，会导致热量摄入大于消耗，转化为脂肪储存，引起体重增加。此外，早餐作为一天中的第一餐，其营养成分对上午的工作、学习有重要影响。不吃早餐可能会影响大脑功能，如注意力、记忆力等，甚至会出现低血糖症状，如头晕、乏力等。
偶尔一顿不吃早餐通常不会直接导致发胖，但如果经常性不吃早饭则可能导致肥胖。
合理搭配饮食与适当运动是维持健康的关键。建议每天按时进餐，并注意饮食平衡，避免暴饮暴食或过度节食，以减少肥胖风险。