39问医生

中老年人吃的钙片

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中老年人选择钙片，通常建议优先考虑柠檬酸钙，每日元素钙补充量大致在五百至六百毫克范围，具体需结合饮食与个体状况调整。柠檬酸钙对胃酸依赖小，空腹或餐后均可服用，胃肠不适风险相对较低。若选择碳酸钙，则需随餐服用以助吸收。合并肾结石、高钙血症或正在服用某些药物时，补充前应咨询医生。日常多晒太阳、适度活动，比单纯依赖钙片更有益于骨骼健康。