青少年适度练习腹肌通常无害，反而有助于增强核心力量和体态。但方法不当可能带来风险，如过度训练或姿势错误易导致腰背劳损、脊柱受力不均，甚至影响生长板发育。
青少年骨骼尚未完全定型，腹肌训练应以自重动作为主，避免负重过大或度卷腹。每天少量短时练习即可，配合有氧运动和拉伸更安全。个体差异明显，训练前需评估自身体能。
注意运动多样化，避免单一部位过度训练；保证充足睡眠和营养，减少熬夜。如有腰痛或不适，应暂停并咨询专业人士。循序渐进、量力而行，才能收获长期健康。
青少年骨骼尚未完全定型，腹肌训练应以自重动作为主，避免负重过大或度卷腹。每天少量短时练习即可，配合有氧运动和拉伸更安全。个体差异明显，训练前需评估自身体能。
注意运动多样化，避免单一部位过度训练；保证充足睡眠和营养，减少熬夜。如有腰痛或不适，应暂停并咨询专业人士。循序渐进、量力而行，才能收获长期健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
