左脚外踝骨肿，多考虑是外伤引起的，也不排除与长时间久坐、痛风、骨性关节炎、类风湿关节炎等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性地处理。
1、外伤
如果不注意局部的护理工作，局部受到外力撞击以后，可能会导致局部软组织损伤，从而伴随局部肿胀的症状。患者可以在24小时之内使用冰块局部冰敷，能够有效缓解疼痛。24小时以后使用热水袋热敷，能够促进血液循环，改善症状。
2、长时间久坐
如果患者长时间久坐，可能会影响到局部的血液循环，从而伴随局部肿胀的症状。患者可以适当调整个人的坐姿，也可以通过下肢抬高的方式进行改善。
3、痛风
如果患者经常食用过多高嘌呤的食物，可能会导致体内尿酸代谢紊乱，从而诱发痛风，也会伴随局部肿胀的症状。患者可以在医生的指导下服用别嘌醇片、非布司他片等药物进行治疗。同时患者也要避免食用过多高嘌呤的食物。
4、骨性关节炎
如果患者长时间剧烈运动，可能会导致局部关节过度劳损，从而引发骨性关节炎，也会伴随局部肿胀的症状。患者可以通过局部针灸、按摩等方式进行辅助治疗。患者也可以遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物进行治疗。
5、类风湿关节炎
如果患者长期生活在寒冷的环境下，可能会诱发类风湿关节炎，也会伴随局部肿胀、疼痛等症状。患者可以在医生的指导下服用甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物进行治疗。如果患者出现关节畸形，患者也可以通过手术治疗。
如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时到医院就医治疗。
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