5岁儿童补钙可以考虑在日常饮食中增加牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果孩子存在明显的生长发育迟缓或缺钙症状，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。适量饮用有助于补充钙质，促进骨骼生长发育。但不建议空腹喝奶，以免引起腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌）发酵后制成的一种牛奶制品。酸奶中的钙通常来源于牛奶本身，因此也具有一定的补钙效果。适当食用可增加肠道对钙的吸收，对于维持身体健康有积极作用。但是注意不要过量摄入，否则可能会导致胃肠道负担加重。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食材，其含有大量的植物蛋白以及氨基酸成分，同时也含有一定量的钙物质。适当地吃一些豆腐可以有效地补充身体所需要的钙物质，在一定程度上也可以起到辅助补钙的作用。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含钙离子和其他微量元素，是补钙的良好来源之一。经常食用虾皮可以帮助提高体内钙含量，支持骨骼健康。但需确保任何食物均不过敏且未受污染。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含钙、铁等多种矿物质及维生素E等营养素，故而具有一定的补钙作用。进食芝麻酱能够帮助机体补充所需的钙质，进而达到预防骨质疏松的目的。但要注意的是，由于芝麻酱热量较高，所以不宜过多食用，以免出现肥胖的情况。
需要注意的是，以上提及的所有食物都不宜过量食用，以避免可能引起的不良反应或消化系统不适。此外，补钙的同时应关注维生素D的摄入，以促进钙的吸收和利用。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。适量饮用有助于补充钙质，促进骨骼生长发育。但不建议空腹喝奶，以免引起腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌）发酵后制成的一种牛奶制品。酸奶中的钙通常来源于牛奶本身，因此也具有一定的补钙效果。适当食用可增加肠道对钙的吸收，对于维持身体健康有积极作用。但是注意不要过量摄入，否则可能会导致胃肠道负担加重。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食材，其含有大量的植物蛋白以及氨基酸成分，同时也含有一定量的钙物质。适当地吃一些豆腐可以有效地补充身体所需要的钙物质，在一定程度上也可以起到辅助补钙的作用。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含钙离子和其他微量元素，是补钙的良好来源之一。经常食用虾皮可以帮助提高体内钙含量，支持骨骼健康。但需确保任何食物均不过敏且未受污染。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含钙、铁等多种矿物质及维生素E等营养素，故而具有一定的补钙作用。进食芝麻酱能够帮助机体补充所需的钙质，进而达到预防骨质疏松的目的。但要注意的是，由于芝麻酱热量较高，所以不宜过多食用，以免出现肥胖的情况。
需要注意的是，以上提及的所有食物都不宜过量食用，以避免可能引起的不良反应或消化系统不适。此外，补钙的同时应关注维生素D的摄入，以促进钙的吸收和利用。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
肠炎宁颗粒2克
肤痒颗粒
