我17岁，身高175CM，体重130，_39问医生

我17岁，身高175CM，体重130，

黄鹏程营养科医师

天津泰乾体检中心

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减肥最有效而又健康的方法应该是合理饮食加上适量运动！您可以参考以下几点建议: 1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。4、适当减少食量，晚饭不要吃的太多，多摄取水果蔬菜充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6多做有氧运动，大量消化脂肪，比如慢跑，快走等。

2016-01-07 浏览100次

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