制止打鼾可以考虑减肥、使用鼻腔扩张器、佩戴口腔矫正器、采用呼吸机治疗、施行鼻内镜手术等方法。如果打鼾情况持续或加剧，建议患者及时就医以便获得专业的评估和治疗。
1.减肥
通过控制饮食和增加运动来减少体内脂肪含量，一般建议每周至少进行3次有氧运动。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道导致通气不畅引起打鼾，所以减肥有助于缓解这种情况。
2.鼻腔扩张器
将定制的医疗器械放置于夜间睡眠时使用的枕头内部，利用物理原理扩大患者鼻腔空间，改善通气功能。此设备能够稳定地支撑并保持开放患者的上呼吸道，从而有效减轻因阻塞性因素引起的打鼾现象。
3.口腔矫正器
由牙科医生根据个人情况定制，通常在晚上佩戴，在睡觉时使用。这类器具通过调整下颌位置来改善气流流通，进而减少打鼾发生概率。
4.呼吸机治疗
需要在专业医师指导下使用，根据个体差异制定个性化方案，并定期调整治疗计划。采用连续正压通气模式可使气道保持开放状态，防止塌陷而引发打鼾；长期坚持使用有助于改善睡眠质量、降低心血管风险。
5.鼻内镜手术
这是一种微创手术，在局部麻醉下完成，时间约为30-60分钟。通过切除肥大的扁桃体或软腭组织来缓解气道阻塞，从而消除或减轻打鼾问题。
持续存在严重的打鼾问题可能影响生活质量及健康状况，建议患者及时就医以便获得专业的评估和治疗建议。
1.减肥
通过控制饮食和增加运动来减少体内脂肪含量，一般建议每周至少进行3次有氧运动。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道导致通气不畅引起打鼾，所以减肥有助于缓解这种情况。
2.鼻腔扩张器
将定制的医疗器械放置于夜间睡眠时使用的枕头内部，利用物理原理扩大患者鼻腔空间，改善通气功能。此设备能够稳定地支撑并保持开放患者的上呼吸道，从而有效减轻因阻塞性因素引起的打鼾现象。
3.口腔矫正器
由牙科医生根据个人情况定制，通常在晚上佩戴，在睡觉时使用。这类器具通过调整下颌位置来改善气流流通，进而减少打鼾发生概率。
4.呼吸机治疗
需要在专业医师指导下使用，根据个体差异制定个性化方案，并定期调整治疗计划。采用连续正压通气模式可使气道保持开放状态，防止塌陷而引发打鼾；长期坚持使用有助于改善睡眠质量、降低心血管风险。
5.鼻内镜手术
这是一种微创手术，在局部麻醉下完成，时间约为30-60分钟。通过切除肥大的扁桃体或软腭组织来缓解气道阻塞，从而消除或减轻打鼾问题。
持续存在严重的打鼾问题可能影响生活质量及健康状况，建议患者及时就医以便获得专业的评估和治疗建议。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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