您好,您的描述情况可以用固肾功进行调整。可以百度视频就可以找到了。
控精止泄锻炼方法一般有仰卧起坐、提肛运动、仰卧起坐等。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方法,可以锻炼腹部肌肉,有助于改善控精止泄。
2、提肛运动