控精止泄锻炼方法？

控精止泄锻炼方法通常有坐式俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等，但需长期坚持。

1、坐式俯卧撑

患者需要将双手交叉放在两侧，手掌面向内侧，双手交叉放在腰部，然后用腿部力量支撑身体，将身体撑起，可以有效锻炼腰腹部的肌肉，有助于改善控精止泄的症状。

2、仰卧起坐

患者需要将双手交叉放在两侧，手掌面向内侧，双手交叉放在腰部，然后用腿部力量支撑身体，将身体撑起，可以有效锻炼腰腹部的肌肉，有助于改善控精止泄的症状。

3、提肛运动

患者需要将肛提肌和括约肌群进行锻炼，可以有效锻炼肛提肌和括约肌群，可以改善控精止泄的症状。

除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式进行锻炼，日常生活中，患者需要注意避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。

你好，根据您所描述的情况，性生活时间过短，多考虑包皮过长，龟头敏感度增高，激素水平下降所引起的，您所说的，控制射精的方法并不能起到明确作用。首先建议你心理上不要有太大的压力，要到专业的，泌尿外科和男科检查，龟头敏感度，通过数值来综合分析判断，可以手术和物理治疗。

您好，根据您现在的情况，龟头敏感度增高多见于背神经分布较多。一般是可以通过物理或者是手术治疗来控制的。补充询问：性生活现在能维持多久？有手淫的习惯吗？

• 提问： 第一次插入5分钟左右大概，手淫狠少几乎不。
  回答： 这种情况一般多见于龟头敏感度增高而引起的，您检查过吗？