跟骨粉碎性骨折三个月后，可以采用抗阻力训练、关节活动度训练、平衡训练等方式进行锻炼，以促进骨折的恢复。
1、抗阻力训练
跟骨粉碎性骨折属于下肢骨折，是指骨的完整性和连续性中断，由于局部的骨质破坏，在进行剧烈运动时容易出现骨折的情况。而在骨折后的三个月，骨折端基本已经处于愈合的状态，因此可以在医生的指导下采用抗阻力训练，比如使用弹力带、沙袋等，通过抗阻力可以增强下肢肌肉的力量，防止出现肌肉萎缩的情况。
2、关节活动度训练
在进行抗阻力训练的同时，还需要进行关节活动度训练，可以防止肌肉出现萎缩的情况，而关节活动度训练主要是进行屈伸活动，可以防止出现关节僵硬和肌肉粘连的情况。
3、平衡训练
在进行平衡训练的同时，还需要进行平衡训练，可以提高平衡能力，防止在恢复过程中出现摔倒的情况。
除此之外，还可以通过慢走、游泳等方式进行锻炼，但需要注意避免剧烈运动，以免导致再次骨折的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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