每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
39问医生
我和老公结婚几年了，我总是满足不了他，我该怎么办，
赵卫强
全科
副主任医师
威县章台中心卫生院
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66
2016-03-10
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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