打呼噜可以尝试采取生活方式调整、鼻腔通气器使用、侧卧睡眠训练、减肥、戒烟限酒等非手术治疗方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应考虑其他治疗方法或及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前禁酒、避免仰卧位睡眠、减少吸烟及肥胖人群减重等非药物干预方式。酒精和仰卧位睡眠会加重上气道肌肉松弛和黏膜水肿，导致呼吸暂停；而烟草中的尼古丁具有舒张支气管平滑肌的作用，从而缓解呼吸道阻塞。
2.鼻腔通气器使用
鼻腔通气器通过夜间佩戴来改善通气状况，通常由医师处方并指导使用。此设备设计用于开放上气道，减少打鼾及呼吸暂停发生率。其机制主要在于提供持续正压支持以对抗睡眠时发生的暂时性上气道塌陷。
3.侧卧睡眠训练
侧卧睡眠训练涉及记录打鼾者最常出现的睡眠姿势，并鼓励他们尝试改变为侧卧位。因为侧卧位有助于维持上气道开放状态，从而减少打鼾和呼吸暂停现象。
4.减肥
减肥可以通过控制饮食和增加运动量来实现，目标是逐渐减轻体重至正常范围。超重或肥胖个体往往存在较多脂肪堆积于颈部区域，这些脂肪压迫气道可能导致呼吸不畅及打鼾加剧。减肥后可改善上述情况。
5.戒烟限酒
戒烟限酒是指停止吸烟和限制酒精摄入量，需要患者意志力和周围环境的支持。烟草中的焦油和其他有害物质以及酒精都可能引起上呼吸道粘膜肿胀和分泌物增多，从而诱发或加重打鼾症状。
除上述措施外，建议定期清理床上的毛绒玩具及其他可能会引起过敏反应或阻碍呼吸的物品。保持良好的睡眠习惯，如规律作息时间，有助于减少打鼾的发生。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前禁酒、避免仰卧位睡眠、减少吸烟及肥胖人群减重等非药物干预方式。酒精和仰卧位睡眠会加重上气道肌肉松弛和黏膜水肿，导致呼吸暂停；而烟草中的尼古丁具有舒张支气管平滑肌的作用，从而缓解呼吸道阻塞。
2.鼻腔通气器使用
鼻腔通气器通过夜间佩戴来改善通气状况，通常由医师处方并指导使用。此设备设计用于开放上气道，减少打鼾及呼吸暂停发生率。其机制主要在于提供持续正压支持以对抗睡眠时发生的暂时性上气道塌陷。
3.侧卧睡眠训练
侧卧睡眠训练涉及记录打鼾者最常出现的睡眠姿势，并鼓励他们尝试改变为侧卧位。因为侧卧位有助于维持上气道开放状态，从而减少打鼾和呼吸暂停现象。
4.减肥
减肥可以通过控制饮食和增加运动量来实现，目标是逐渐减轻体重至正常范围。超重或肥胖个体往往存在较多脂肪堆积于颈部区域，这些脂肪压迫气道可能导致呼吸不畅及打鼾加剧。减肥后可改善上述情况。
5.戒烟限酒
戒烟限酒是指停止吸烟和限制酒精摄入量，需要患者意志力和周围环境的支持。烟草中的焦油和其他有害物质以及酒精都可能引起上呼吸道粘膜肿胀和分泌物增多，从而诱发或加重打鼾症状。
除上述措施外，建议定期清理床上的毛绒玩具及其他可能会引起过敏反应或阻碍呼吸的物品。保持良好的睡眠习惯，如规律作息时间，有助于减少打鼾的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
还原型谷胱甘肽片
松龄血脉康胶囊
门冬氨酸钾镁片
