脂肪肝的自然疗法包括饮食调整、运动疗法、体重管理、酒精戒断等。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业治疗。
1.饮食调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合定时定量进餐来实现。旨在改善血脂异常，促进肝脏脂质代谢，有助于减轻脂肪肝的程度。
2.运动疗法
制定规律且适宜的有氧运动计划，如快走、游泳等，建议每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。提高机体新陈代谢水平，消耗多余脂肪，改善胰岛素敏感性，进而辅助控制血糖及血脂水平，有利于缓解脂肪肝。
3.体重管理
通过营养咨询、行为干预等方式帮助患者设定并实现合理的减重目标。体重下降可降低肝脏内脂肪沉积量，有助于逆转轻度至中度非酒精性脂肪性肝炎；对于重度者也有一定效果。
4.酒精戒断
针对长期饮酒引起的酒精性脂肪肝，首先应彻底戒酒，并提供心理支持以维持戒酒状态。酒精是导致脂肪肝的重要因素之一，戒酒后肝脏功能得以修复，有助于恢复正常的脂质代谢。
除上述措施外，建议定期监测肝功能指标，以便及时发现病情变化。同时，保持良好的睡眠质量也是关键，因为充足的休息有助于身体恢复和健康维护。
1.饮食调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合定时定量进餐来实现。旨在改善血脂异常，促进肝脏脂质代谢，有助于减轻脂肪肝的程度。
2.运动疗法
制定规律且适宜的有氧运动计划，如快走、游泳等，建议每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。提高机体新陈代谢水平，消耗多余脂肪，改善胰岛素敏感性，进而辅助控制血糖及血脂水平，有利于缓解脂肪肝。
3.体重管理
通过营养咨询、行为干预等方式帮助患者设定并实现合理的减重目标。体重下降可降低肝脏内脂肪沉积量，有助于逆转轻度至中度非酒精性脂肪性肝炎；对于重度者也有一定效果。
4.酒精戒断
针对长期饮酒引起的酒精性脂肪肝，首先应彻底戒酒，并提供心理支持以维持戒酒状态。酒精是导致脂肪肝的重要因素之一，戒酒后肝脏功能得以修复，有助于恢复正常的脂质代谢。
除上述措施外，建议定期监测肝功能指标，以便及时发现病情变化。同时，保持良好的睡眠质量也是关键，因为充足的休息有助于身体恢复和健康维护。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
养肝片
多烯磷脂酰胆碱胶囊
水飞蓟宾胶囊
