超重对膝盖构成威胁，因为膝关节是人体最大且承担负重的关键关节。
关节间的软骨起着减缓骨头间摩擦和缓冲压力的作用。长期过重会加剧膝关节的磨损，显著增加关节软骨的负荷，同时提升关节腔内的压力，干扰关节内微血管的血液供应。这些因素可能导致关节面和软骨损伤，加速膝关节老化。此外，过重也可能对内脏器官造成损害。因此，对于肥胖者，调整运动和饮食是必要的减肥途径。
每日坚持一小时有氧运动有助于减轻体重，例如瑜伽、慢跑、各类球类运动、散步或快走等。
关节间的软骨起着减缓骨头间摩擦和缓冲压力的作用。长期过重会加剧膝关节的磨损，显著增加关节软骨的负荷，同时提升关节腔内的压力，干扰关节内微血管的血液供应。这些因素可能导致关节面和软骨损伤，加速膝关节老化。此外，过重也可能对内脏器官造成损害。因此，对于肥胖者，调整运动和饮食是必要的减肥途径。
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