一般没有早上没有吃饭，中午最好吃什么的说法，早上没有吃饭，中午一般建议吃粥类、肉类、蛋类以及新鲜的蔬菜和水果等食物。
1、粥类
比如皮蛋瘦肉粥、小米粥、红枣枸杞粥等，这类食物营养价值比较高，不仅含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，而且容易被消化和吸收，不会增加胃肠道负担，有利于补充身体所需营养。
2、肉类
比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等，这些食物中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、维生素以及多种矿物质，可以为身体补充所需营养，提高身体免疫力。
3、蛋类
比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，蛋类食物中含有丰富的优质蛋白、氨基酸以及多种矿物质，可以给身体补充所需营养，有利于身体健康。
4、新鲜的蔬菜和水果
比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜、油麦菜等，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，同时还可以改善便秘的症状。
除此之外，还可以吃一些粗粮以及豆制品等食物。但要注意食物不能代替药物，如果身体出现不适，还需及时就医。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
铝碳酸镁片
枸橼酸铋钾胶囊
三九胃泰颗粒
