31岁的人多做运动一般能在长个子，但是需要注意运动的方式以及适度。
通常情况下，31岁的人群正处于青春期，此时一般可以适当进行运动，能够促进人体的新陈代谢，同时也能够增强自身的体质。在运动的过程中，还能够促进骨骼的生长发育，也能够促进体内的血液循环，增加骨骼的强健程度。但是需要注意，31岁的人群做运动时，需要根据自身的实际情况，选择合适的运动方式，避免进行剧烈的运动，比如打篮球、跳绳、跑步等，否则可能会导致自身的新陈代谢受到一定的影响，也有可能会导致体内的骨骼受到损伤。
此外，日常生活中，患者需要注意饮食健康，可以多吃营养价值丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充体内所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育。同时需要多注意休息，保证8小时以上的充足睡眠，避免长时间的熬夜，以免给身体带来不必要的损伤。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗。
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