中午没有饭，可以吃一些水果、蔬菜，补充身体所需要的营养。
中午没有吃饭，可以适当吃水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，这些水果里面含有丰富的维生素、膳食纤维、糖分等营养成分，适当吃能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，能够帮助食物消化，也可以预防便秘。也可以适当吃蔬菜，比如西红柿、黄瓜、蘑菇等，当中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养成分，适当吃能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，能够帮助食物消化。
中午没有吃饭，除了吃水果、蔬菜以外，也可以适当吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体提供所需要的能量，也可以提高自身免疫力。
日常生活中要养成良好的饮食习惯，合理饮食，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如辣椒、麻辣烫等，以免对胃肠道造成负担，导致胃肠道功能紊乱，从而引起消化不良。
