失眠吃两片安定无效，可以尝试生活方式调整、行为疗法、非苯二氮卓类药物治疗等措施。
1.生活方式调整
建议患者保持规律的作息时间，如每天固定时间上床睡觉和起床，并避免在睡前进行刺激性活动，如剧烈运动或观看刺激性电视节目。通过调整生活习惯来改善睡眠质量，从而缓解失眠症状。
2.行为疗法
行为疗法包括认知行为治疗和放松训练等。认知行为治疗通过改变患者的负面思维模式来改善睡眠；放松训练则帮助患者学会放松身体和心理。这些方法可以帮助患者建立健康的睡眠习惯，减少失眠的发生。
3.非苯二氮卓类药物
非苯二氮卓类药物包括唑吡坦、扎来普隆等。这些药物可以调节大脑中的神经递质平衡，从而促进睡眠。如果安定无效，可以考虑使用非苯二氮卓类药物作为替代治疗方案。
此外，在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪波动过大。
1.生活方式调整
建议患者保持规律的作息时间，如每天固定时间上床睡觉和起床，并避免在睡前进行刺激性活动，如剧烈运动或观看刺激性电视节目。通过调整生活习惯来改善睡眠质量，从而缓解失眠症状。
2.行为疗法
行为疗法包括认知行为治疗和放松训练等。认知行为治疗通过改变患者的负面思维模式来改善睡眠；放松训练则帮助患者学会放松身体和心理。这些方法可以帮助患者建立健康的睡眠习惯，减少失眠的发生。
3.非苯二氮卓类药物
非苯二氮卓类药物包括唑吡坦、扎来普隆等。这些药物可以调节大脑中的神经递质平衡，从而促进睡眠。如果安定无效，可以考虑使用非苯二氮卓类药物作为替代治疗方案。
此外，在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪波动过大。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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