便秘一般与不良的饮食、生活习惯有关,比如,饮食过于精细、饮水少、活动量少等,容易导致形成便秘。生活中必须重视便秘的调理预防,要点有以下五点。
(1)养成定时排便的习惯:确定一个合适自己的排便时间,形成条件反射;
(2)调整饮食:平时应该多吃些含纤维素多的食物,如糙米、玉米等,增加膳食纤维刺激和促进肠道蠕动;
(3)适当参加体育活动,增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力;
(4)保持乐观的情绪:精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘;
(5)可以试试服用香丹清,香丹清主要原料仅含芦荟叶、黄芪、银杏果,这三味配方都是公布的药食同源物品,具备“润肠通便 改善肠道功能”的保健作用,还能美颜祛黄褐斑。
2019-02-28 17:43举报