生完宝宝一百天没有恢复好，可以通过饮食调理、适当锻炼、药物治疗等方式进行改善。多考虑是体质虚弱引起的，但也不排除是营养不良、盆腔炎等原因造成的，建议患者及时就医，根据引起的病因对症治疗。
1、体质虚弱
由于产后产妇的身体比较虚弱，可能会出现乏力、腹部下坠感等症状。因此要合理调整饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、排骨汤等，可以补充身体所需要的营养，能够促进身体的恢复。
2、营养不良
由于产后产妇的胃肠道功能比较虚弱，如果不注意饮食习惯，经常吃辛辣刺激的食物，可能会导致胃肠道不适，从而出现腹胀、腹痛等症状。因此要合理调整饮食习惯，适当吃易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，可以补充身体所需要的营养，对病情的恢复有一定的好处。
3、盆腔炎
由于产后会导致盆腔处于充血的状态，如果不注意个人卫生，可能会导致细菌上行，从而诱发盆腔炎，出现阴道分泌物增多、下腹部疼痛等症状。出现这种情况，产妇可以在医生的指导下服用甲硝唑片、阿奇霉素胶囊等药物进行治疗，有利于病情的恢复。
除此之外，还可以通过中医理疗、针灸、按摩等方式进行辅助治疗，对病情的恢复有一定的帮助作用。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
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