锻炼胳膊疼的抬不起来可能是过度劳累、肩周炎、颈椎病等原因引起的，需要根据不同的原因选择针对性的治疗。
1、过度劳累
如果在锻炼的时候胳膊过度劳累，可能会导致局部肌肉乳酸堆积，从而引起胳膊疼痛、酸胀等症状。这种情况一般不需要特殊处理，休息后即可缓解。
2、肩周炎
肩周炎是一种肩关节自限性无菌性炎症，可能与长期过度活动、姿势不良等因素有关，患者可能会出现肩关节周围疼痛、活动受限等症状。建议患者可以通过爬墙法、划轮法等方式进行锻炼。必要时，患者也可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚片、尼美舒利颗粒等药物进行治疗。
3、颈椎病
颈椎病是由颈椎退行性病变产生的临床综合征，可能与颈椎发育性椎管狭窄、慢性劳损等因素有关。患者可能会出现颈背僵硬、疼痛等症状，也可能会出现上肢放射性疼痛、麻木等症状。建议患者可以通过颈椎牵引的方式进行治疗。必要时，患者也可以通过前路手术、后路手术等方式进行手术治疗。
除此之外，上肢外伤、骨折等原因也可能会引起上述症状。建议患者及时就医，明确具体病因后对症治疗。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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